oliwa z oliwa

[...] Dieta: 1.250g sera białego 2,3.250g schabu, 60ml oliwy, 15g majonezu, kapusta 4.Schab 120g, kasza gryczana 70g, papryka 5.Ryż,tuna 3 jabłka 6.Będzie twaróg+ oliwa ------------------------------------- Kenio: Dzięki na prawdę się staram do końca roku w MC musi być 2 z przodu Rossi: bilans jest na zero, po zakończeniu obecnego [...]

[...] dobry imo wynik ---------- Dieta: 1. jaja, siemię, ogórek 2. wieprzowina, orzechy włoskie, ogórki kiszone 3. Wieprzowina, orzechy włoskie, ogórki kiszone 4. Wieprzowina, oliwa, ogórki kiszone Trening 5.Białko 6.Wieprzowina i dla odmiany ogórki kiszone 7. jajka już się gotują Suple dzisiaj jak zwykle okołotreningowo aminki przed treningiem [...]

[...] jogurt grecki, owsiane, borówki, truskawki, whey) II posiłek - kura, ryż brązowy, lniany, warzywa III posiłek – whey, orzechy włoskie IV posiłek - pstrąg, oliwa, warzywa V posiłek - ser twarogowy półtłusty herbata zielona Kcal=1500 Miało być bieganie ale nic z tego nie wyszło bo jeszcze mam problemy z [...]

myślę że mógłbyś nie zaśmiecać działu i policzyć cokolwiek podać cel a dieta 1. 250g biały chudy ser 100g makaron oliwa 2 pieczywo razowe i dalej w temacie w moim linku w podpisie 3. może jakieś kanapki z mięsem warzywami orzechami 4. Przed treningiem 2 duże jajka 100g kaszy, 1łyżeczka oliwy i 250g marchwi 5. po treningu 3 lyzeczki miodu piers [...]

[...] jak lubimy polskich producentów to 1000 (tysiąc) gram za 50 złotych. (tylko, że olej kokosowy to coś zupełnie innego, niż olej lniany, a ten z kolei jest czymś innym, niż oliwa. Łączy je tylko to, że są tłuszczami) Proponuję stosować przyprawy (wszystkie świeże są zdrowe, tak jest i nei ma sensu w to się zgłębiać). Mały dodatek octu i przypraw [...]

Witam! Forum śledzę od dłuższego czasu, ale zarejestrowałem się wczoraj, po przeczytaniu wszystkich tematów o diecie. Cel: Masa przy dużej aktywności(3 razy 60 min. trening na siłowni + piłka nożna 90min. średnio, również 3 razy w tygodniu) wiek: 17 wzrost 184 waga: 74 6:30 I Posiłek: Płatki owsiane 70g Mleko Chude 250 ml Pomidor 100g Ciemny chleb [...]

[...] 15.30 CARBO oILIMP Przed treningowo Wywal to, niepotrzebne. 16 TRENING 18.00-19.00 Posilek po treningowy Gainer Mega Mas 4000 100-150g Tuńczyk w sosie własnym 5g oliwa 1 banan Kcla-631 B-48 T-16 WW-68 Gainera lub banany daj bezpośrednio po treningu, za około 30min posiłek z węglowodanów o wysokim ig ryż biały/ziemniaki, tuńczyk daj [...]

1. Wywal otręby, daj owsiane + jajka + oliwa/orzechy 2. Ok, ale co do tej szynki to niech ktoś inny się wypowie, ja bym dał pierś z kurczaka 3. Daj normalny posiłek, może być to co w 2 4. Ok 5. Po treningu daj to samo co przed, czyli pierś + ryż + warzywa np. 6. Daj jeszcze posiłek 21-22, twaróg + oliwa + orzechy Wrzuć zapotrzebowanie: [...]

też mnie rozp*****lają fanatycy twaróg+oliwa na kolację :)) generalnie to jak się oj**ie na kolacje co innego niż twaróg to w nocy katabolizm. I to też 1h przed snem, a jak idziecie spać później niż 2h po twarogu to trzeba jeszcze kazeine z treca

aha czyli wg. Ciebie poad tysiąc kalorii w śniadaniu to mało? nie napisałem jakie posiłki zabieram do pracy, to skąd wiesz, że nie sa kaloryczne Biore dwa pudła z ryżem warzywami i mięsem polane oliwą - jest tego tyle, że ludzie sie krzywo patrzą więc o kaloryczność się nie martw

[...] 12x25 kg 12x32 kg 10x39 kg Dieta 1) 3 jajka + 100g ciemny chleb + serek wiejski + 38 carbo trening 50 carbo + banan 2) 150 kura + 75 ryz 3) 150 kura + 75 ryż 4) 200 sera + oliwa W ciągu dnia 100 gram orzechów włoskich + jogurt naturalny + 1 dodatkowy banan + zapiłem oliwy z 40g + kawa + prince polo + tiger z rana bo potrzebowałem + płyn 4move [...]

[...] może być, choć nie wiem jak połączysz to z kaszą ;p 4. węglowodany o niskim wysokim ig np. ryż biały i podobne moje zdania na temat tuńczyka jak w 3 posiłku ;p 5.daj warzywo i jakiś zdrowy tłuszcz np. oliwa lub orzechy, pestki itp. 6. powinieneś dać 30 min. przed snem jeszcze jeden posiłek może on wyglądać tak: -twaróg półtłusty -oliwa -warzywo

a olej lniany lepszy niz oliwa? hmm ostatanio nawet zjadłam oliwe z lyzki- i powiem szczerze ,że myslalam ze nie przelknę... coś Lukrecja milczy, czyzbyś cwiczyla?:)

[...] cebulką, orzechy III 12.30 – whey, jabłko IV 15.30 – jogurt, orzechy V 18.30 – mięso, surówka, kasza jęczmienna VI 21.30 – twaróg chudy, oliwa B-135/T-69/W-115/KCAL-1638 Jutro nie zdąrzę na jogę najprawdopodobniej, więc będą tylko aeroby na orbitreku Zmieniony przez - laurynka w dniu 2010-03-07 23:01:14

[...] 100g białka jaj + 30g wpc 2-12:00 - 50b, 0t, 60ww / ryż 75g + pierś 250g 3-17:00 - 50b, 0t, 80ww / ryż 100g + pierś 250g Intra szejk – 15g eaa + 10g glutamina + 10g kreatyna + 2/3g sól himalajska 4-20:30 - 60b, 0t, 140ww / kleik 100g + banan 100g + płatki 50g + wpi 70g – post workout 5-22:30 - 50b, 10t, 80ww / ryż 100g + kura 250g + oliwa 10g

Mysle, ze z dupy. Po co jesz chudy twarog (pozbawiony tluszczy) i zalewasz go tlusta oliwa? Napisz odpowiedz bo strasznie mnie ciekawi takie zjawisko. Brakuje ankiety dzialu - to uzupelnij, do tego zdjecia sylwetki - tak w epoce smarftonow trwa to lata. Jeden dzien zrzutu diety to...jeden dzien. Zawsze pojawia sie w nim kurczak i ryz, jaja...tu [...]

[...] - jabłko 230 g (105 kcal) (b:0,90 - w:28,0 - t:0,90) =>210 kcal b:1,80 - w:56,0 - t:1,80 nie zartuj!!tu maja byc weglze zlozone kasza/ryz + mieso/ryba/jaja + warzywa + oliwa 3) (potreningowy) - 150 g piersi z kurczaka (150 kcal) (b:32,2 - w:0,00 - t:1,95) - 150 g marchwii młodej mroż.(39 kcal) (b:1,50 - w:7,20 - t:0,30) {*1/3 opakowania [...]

[...] kwaszony 50g chleb daj razowy,szynke z piersi kuraka,dorzuc oliwy 3 posiłek szkolny obiad ziemniaki 50g kurczak/mięso 50g dałem +warzywa ok. 4 posiłek kasza jęczmienna 200g oliwa 10g +warzywa brak bialka!!dodaj np.tune w sosie wlasnym 5 posiłek wpc 30g ryz 150g potreningowy?? WPC zamien na ryz/rybe 6 posiłek jajka 4=240g chleb staropolski 2 [...]

Zapotrzebowanie? Cos wiecej o sobie?Rozklad BTW? To tak : 1.Chlebek tutaj nie potrzebny bedzie jesli masz platki , dodalbym zrodlo tluszczy np.omega-3/tran/oliwa/orzechy/siemie lniane 2.Moze byc , tylko tluszcz by sie mogl przydac. 3.Moze byc , ale kiwi bym wyrzucil heh albo z jablkiem na przemian. 4.Dobrze 5.Dobrze 6.Dobrze , nie musisz jesc caly [...]

źródła tłuszczu: orzechy i pestki (poza słonecznikiem i arachidowymi), olej kokosowy, oliwa, awokado, oliwki, masło, boczek, tłuszcz z jaj, ryb i tłustych mięs :-) działaj i nie bój się tłuszczów - tych zwierzęcych też ;-) A do do oleju lnianego to poczytaj o tym jak wpływa na dziewczyny o typie budowy gruszki (dokładniej o fitoestogenach). [...]